断食2天可以“重启”人体免疫系统，是真的吗？不妨看看一项研究

发布日期：2024-09-19 19:16

来源类型：老撕鸡 | 作者：Châu

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导语：如果要是告诉你，每年几天不吃饭并不是坏事，你会不会把下巴给惊掉了呢？

英国曾经有一篇研究指出，禁食两天以上就能够重启身体的免疫系统研究，人员认为这种情况能够更好的唤醒身体里的衰老细胞。

而南加州大学长寿专家沃尔特·龙戈教授是研究者之一，他表示：“身体挨饿的时候，免疫系统会试图节省能量方法之一就是更换掉一些根本就不需要的免疫细胞，特别是那些已经受损的。”

而且他的研究团队每半年就会自动进食2~4天，然后使自己的身体进入到一个“生存模式”，耗尽身体里储存的脂肪和糖分，分解掉一些脑细胞，这也算是让自己的身体“重建”整个免疫系统。

断食2天可以“重启”人体免疫系统，是真的吗？不妨看看一项研究

上述所讲到的这个研究被发表在《每日邮报》上面，具体内容是说通过进食来淘汰掉身体里的老化细胞，而新的细胞就会快速再生，免疫细胞的活性和数量也会因此而增加，如此一来，免疫系统也就能够逐渐的强大起来。

关键是经过更新换代以后，身体里的脂肪会被更多的代谢出去，也就可以给身体带来相应的好处，减少一系列的问题出现。

如此看来，仿佛说的有一些道理，但是许多因素都没有考虑在内，比如身体是否有疾病、年龄、不良习惯以及身体素质等这些因素都有可能会影响到结果。

另外还有一个重点，那就是断食的方式是否可以保障合理，身体又能不能够接受？再者说免疫系统根本就没有重启这个说法，系统内部已经出现了重大问题，是简简单单就可以让你重启的吗？

免疫细胞也不是你说想换就换的，那环境已经出现了问题，若是想要修复或许根本就不会那么容易，特别是要提醒一下患癌的朋友，千万不要奢望重新免疫系统来杀死癌细胞或者是饿着自己不吃东西来饿死癌细胞，这样的想法都是非常天真的。

不管是饿死癌细胞、重启免疫系统还是靠断食来减肥，都是不切实际的，真正想要，身体健康就需要养成良好的生活习惯和饮食习惯，如果出现了疾病或者的问题，也要及早排查原因针对性的去治疗，这样才不会危及到个人的身体健康。

模拟断食饮食，或能帮助改善免疫力

虽然断食两天能够重启免疫系统的说法不可信，但是意大利国家癌症研究所的一项研究却发现，一种模拟断食的饮食可以帮助辅助改善免疫系统。

实验者在汇总了100多名癌症患者身体数据指标之后，对患者的饮食进行了一个相关的调整。按照每5天为一个周期每天摄入的能量，都有着一个严格的控制。

在这个过程里密切监测人身体里的各项代谢指标以后，发现在采取严格的进食方式之后，身体确实因此激活了许多种免疫相关的基因，对于改善免疫功能也能够带来帮助。

但是也要提醒大家一点，这项研究当中存在着一定的局限性，实验过程里主要是针对患者不同的病情和身体状况进行了调整，如果你擅自模仿这种断食形式，很有可能会使身体健康受损。

轻断食≠断食

很多人都认为轻断食就是管控自身的饮食来达到断食的目的，但其实事实并非是如此的。

轻断食其实指的是控制身体优质蛋白、脂肪、糖分和膳食纤维等成分的摄入量。

通过促进身体血液循环的方式来达到激活细胞自我修复的效果，再次通过血红细胞造血功能维持身体血管壁和血管膜健康状态，避免出现短暂性血脂堆积过多的问题。

有临床医学研究发现轻断食的最佳方式是需要控制为5/2，采取1对1的合理饮食系统性方案，这样能够帮助预防疾病，也可以确保身体健康。

大家一定要注重食物摄入的含量和频率，保持晚餐过程当中是以维生素为主的。

轻断食并不能够从根本上治疗疾病的诱发，但是可以促进血液循环，能够帮助提高免疫系统运行活力。

提醒大家：这2种食物，能断就断

高油脂、高热量的食物

经常吃高油脂，高热量食物会容易导致肥胖问题出现，而肥胖是许多慢性疾病的高危因素，所以大家平时尽量把高油脂和高热量食物给断掉。

高糖食物

糖分对于身体健康而言有利也有弊，对于喜欢吃糖的人来说，虽然他们不会因为吃糖就一定会得糖尿病，但是却会容易由于增加糖分的摄入而出现炎症危险。

不管你是不是想要减肥，还是想要预防疾病，都需要少吃高糖食物，尽可能的避开。

结语：其实许多研究都是片面性的，目前还没有具体的定论，也并不太适合每一个人，若是一个方法局限性太大，就不能广泛推行了，所以如果想要提高免疫力的话，就要保持良好的生活习惯和饮食习惯，这样才更靠谱。